sexta-feira, 23 de agosto de 2024

Dieta da Proteína Alimentos Permitidos

Dieta da Proteína e os alimentos permitidos

A dieta da proteína é conhecida por ser bastante eficiente, milhares de pessoas perdem quilos e quilos aumentando o consumo da proteína e diminuindo o de carboidrato.
A dúvida de muitas pessoas é: Dieta da Proteína Alimentos Permitidos para o consumo.
Vou listar alguns aqui logo a baixo, e depois vou fazer uma listinha dos alimentos que não são permitidos também.

Alimentos Permitidos


Dieta da proteína alimentos permitidos para consumir durante a dieta


  • Acelga;
  • Agrião;
  • Alface;
  • Água com gás;
  • Aspargos;
  • Atum;
  • Aves;
  • Azeite;
  • Azeitona com tempero;
  • Bacalhau;
  • Bacon;
  • Berinjela;
  • Brócolis;
  • Camarão;
  • Caranguejo;
  • Carnes;
  • Caviar;
  • Cebola;
  • Cenoura;
  • Chicória;
  • Chuchu;
  • Cogumelo;
  • Couve;
  • Couve-flor;
  • Espinafre;
  • Frango;
  • Jiló;
  • Lagosta;
  • Limão;
  • Lingüiça;
  • Manteiga;
  • Margarina;
  • Mexilhões;
  • Nabo;
  • Omelete;
  • Ostra;
  • Ovos;
  • Peixe;
  • Pepino;
  • Pimenta;
  • Pimentão;
  • Quiabo;
  • Presunto;
  • Queijos industrializados;
  • Sukiaki sem macarrão;
  • Rabanete;
  • Repolho;
  • Sal;
  • Abobrinha verde;
  • Salada verde;
  • Salaminho;
  • Salsa;
  • Sashimi;
  • Sopa de legumes;
  • Tomate;
  • Vagem

São muitas as opções, existem diversos alimentos que contém bastante proteína e pouca gordura e carboidratos.

Agora vou listar os alimentos aos quais não são permitidos, pois contém pouca proteína...

Alimentos Não Permitidos



  • Abóbora;
  • Açúcar;
  • Adoçantes com Frutose ou Lactose;
  • Amendoim;
  • Amidos;
  • Arroz;
  • Balas;
  • Suco de Frutas;
  • Balas diet;
  • tâmara;
  • Batata;
  • Beterraba;
  • Biscoito;
  • Bolachas;
  • Bolos;
  • Caju;
  • Cará;
  • Carboidratos;
  • Catchup;
  • Catupiry;
  • Cereais;
  • Chicletes;
  • Massas em Geral;
  • Doces;
  • Ervilhas;
  • Farinha;
  • Feijão;
  • Figos;
  • Frutas;
  • Banana;
  • Frutas Secas;
  • Geléia;
  • Leite;
  • Macarrão;
  • Mandioca;
  • Mel;
  • Milho;
  • Mortadela;
  • Panquecas;
  • Pão;
  • Passas;
  • Petiscos;
  • Pomarola;
  • Pomodoro;
  • Almôndegas;
  • Queijo Fresco e Mineiro;
  • Salsicha;
  • Soja;
  • Sorvetes;
  • Tâmaras;
  • Trigo;
  • Yogurt;
  • grão-de-bico;
  • lentilha;
  • uva;
  • ameixa;
  • caqui;
  • castanha;
  • coco;
  • Jaca;
  • figo;
  • marmelo;
  • nêspera;
  • amêndoa;
  • tamarindo
Estes listados logo a cima não são aconselháveis para consumo durante a dieta da proteína.
Uma dica muito boa, é praticar exercícios físicos para queimar as calorias e emagrecer ainda mais rápido. Como a quantidade de proteínas irá aumentar, os exercícios de musculação serão muito mais aproveitáveis para a hipertrofia muscular, ou seja, para o ganho de músculos!
A proteína é responsável pelo crescimento muscular, e quanto mais proteína maior o resultado.
Comece a praticar exercícios de musculação, as vantagens são:

  1. Queima de calorias
  2. Deixar braços, pernas e bumbuns "durinhos"
  3. Entre muitas outras...

Agora que você já sabe quais são dieta da proteína alimentos permitidos, monte no excel/Google Docs ou até mesmo em um papel, um combinado desses alimentos para a semana.
Eu costumo comer sempre a mesma coisa no café da tarde e café da manhã por exemplo, mas você pode variar para não enjoar!

Dieta da Proteína: Alimentos


Os resultados da Dieta das Proteínas são visíveis após um mês mais ou menos, e se feita com rigorosidade e praticando exercícios físicos diários como musculação e corrida, você já perceberá a perda de peso em poucas semanas.





2 comentários:

  1. Muito legal, voc6e apresentou muito bem os alimentos que podem e que não podem ser usados na dieta da proteína, gostei muito!
    Depois venha conhecer o nosso site, nele apresentamos muitos cardápios, com variáveis para substituição e muito mais.
    Fica mais fácil seguir uma dieta da proteína quando o cardápio é mais gostoso, né?
    Abraços e sucesso.

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  2. Obrigado por listar os alimentos. Fica mais fácil pra perceber o que pode e o que não se deve comer. Eu vi ótimas informaçoes sobre essa dieta nesse site. Vale a pena dar uma olhada.

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